01 とってもカラダにいいオイル!毎日使う油としておすすめ
「ギーバター」をご存知でしょうか? マーガリンや市販のバターとは全然違う製法で作られていてとっても体に良いオイル。 それ以上言うことがないくらい!
ギーバターは、牛をストレスフリーな状態で放牧し、その牛の乳からギーバターを作ります。 作る過程の中でバターを加熱ろ過して作られており、水分・タンパク質・不純物を除いた乳糖を含まない高純度のオイルです。主な脂肪酸は中鎖脂肪酸の為、体脂肪になりにくいのが特徴で体に溜まらずエネルギーに変わります。
一般のバターとギーバターとの徹底的な違いは、ギーには「トランス脂肪酸」が含まれていないこと。 オリーブオイルやごま油も体に良い油ですが、熱すると一部がトランス脂肪酸に変わってしまうため、生食でないと効果があまり期待できません。 ギーは加熱してもトランス脂肪に変化しないため、加熱調理に最適な油なのです。 日常的に使用する油だからこそ、体に負担のかからないギーバターを使用するのが安心です!
※トランス脂肪酸とは…?
マーガリンなどの油を多く含む食品に含まれる飽和脂肪酸。長期に渡って摂取し続けると高血圧、動脈硬化、糖尿病など心血管系疾患のリスクが上がる原因に
ダイエット中にもおすすめ!お米の代替に
「カリフラワーギーライス」
- <調理時間:10 分>
- ① カリフラワーをよく洗い、フードプロセッサーで細かくする
- *強めのブレンダーだと水っぽくなってしまうので、
- ブレンダーの場合はカリフラワーを少量ずつ入れて回してください。
- ② 大きめの鍋に白トリュフギーを入れ、弱火から中火で溶かし、
- ニンニクを加えて30秒ほど、香りが立つまで加熱する。
- ③細かくしたカリフラワーを加え、強火で焦げないようにサッと炒める
- 塩・コショウを振って、さらによくかき混ぜ、出来上がり!
- ④ お好みでパセリやレモンを絞ってお召し上がりください。
冷え性の方や甘いの大好きな方にオススメ
“スーパーフードで作るホットココア”
- <調理時間:5 分>
- ・無糖の植物性ミルク 530ml
- ・無糖のココアパウダー 80g
- ・メープルシロップ大さじ1-2(お好みで調整してください)
- ・マカパウダー小さじ1
- ・チャーガパウダー 小さじ1
- ・しょうがパウダー 小さじ1/4
- ・ターメリック 小さじ1/8
- ・ギーバター(シナモン) 小さじ1
- ・カイエンペッパー 少々
- ① お鍋ににお好みの植物製ミルクを入れて中火で沸騰するまで加熱する。
- ② カカオパウダーとメープルシロップを加え、なめらかになるまで泡だて器で混ぜる。
- ③ マカパウダー、チャーガパウダー、ジンジャー、ターメリック、カイエンをひとつまみ加え、弱火で2分ほど煮込む
- ④ ギーを入れ油が浮かなくなるまで良く混ぜ、マグカップに注いで完成!