WHAT IS KETO?

ケトとは?

ケトとはいわゆる

低炭水化物ダイエット。

炭水化物となるご飯・パン・麺類を

除くことで糖質が制限され、

エネルギーが不足し、

そのエネルギーを補うために

ケトン体の合成が促進されます。

ケトン体が生成されることで

血液中に存在する脂肪が分解され、

減量しやすい状態になるのです。

たんぱく質の摂取量が増えるため、

運動した際の筋肉量アップにも効果。

筋肉量が上がると基礎代謝が上昇し、

脂肪がさらに燃えやすくなります。

食事法と併せて運動を行うことで、

相乗効果を発揮するのです。

WHAT CAN I EAT ON A KETO DIET?

ケトダイエット中の食事

YES

  • 肉(牛肉、豚肉、鶏肉、ラム等)

  • 魚介類

  • 野菜(根菜除く)

  • 良質の油

  • 高脂肪乳製品

     (ギー、バター、チーズ、オリーブオイル)

  • 少量のベリー類

  • 甘味料(ステビア、エリスリトール等)

  • カカオ70%以上のチョコレート

  • ブラックコーヒー

  • お茶

  • 少量の辛口ワイン

  • スパークリングワイン

  • ウイスキー

  • ブランデー

NO

  • 炭水化物(ごはん、パン、麺類)

  • イモ類

  • コーン

  • 豆類

  • フルーツ

  • 砂糖

  • お菓子

  • チョコレート

  • ジュース

  • ソーダ

  • 牛乳

  • マーガリン

  • ビール

  • 加工食品類

KETO DIET BREAKDOWN

食事のバランス

1日の炭水化物摂取は50g以下、理想は20g以下に保つ。

良質のたんぱく質、脂質を多く摂取する。

 

食事のバランスは、炭水化物5%

タンパク質20%、脂質75%

Glad 株式会社

東京都港区港南1-9-36

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